Sữa hạt giảm cân đang trở thành xu hướng mới trong chế độ ăn uống của nhiều người, đặc biệt là những ai quan tâm đến việc giữ dáng và chăm sóc sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu các công thức sữa hạt giảm cân an toàn, dễ thực hiện tại nhà cùng các máy làm sữa hạt chất lượng giúp bạn tự tay chuẩn bị thức uống dinh dưỡng mỗi ngày.
1. Sữa hạt giảm cân, an toàn cho sức khỏe
Sữa hạt giảm cân là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân một cách an toàn mà vẫn đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất. Khác với sữa động vật, sữa hạt không chứa cholesterol và có hàm lượng calo thấp hơn. Nhờ chứa nhiều chất xơ và protein, sữa hạt giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày dài. Điều này giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa, giữ cơ bắp và ngăn ngừa tích tụ mỡ mới.
Ngoài tác dụng giảm cân, sữa hạt còn có lợi cho tim mạch, tiêu hóa và làn da. Các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó hay sữa đậu xanh đều cung cấp nguồn axit béo omega-3, vitamin E, chất xơ và protein cần thiết, không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện.
2. 7 Công thức sữa hạt giảm cân an toàn, nhanh chóng tại nhà
Dưới đây là các cách làm sữa hạt giảm cân đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thử tại nhà.
2.1. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch là “ngôi sao” trong làng sữa hạt nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Yến mạch còn giúp giảm cholesterol, duy trì đường huyết ổn định, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Công thức:
- 200g hạt yến mạch
- 300ml nước
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/2 thìa cà phê vani
- 1 – 2 thìa cà phê mật ong
2.2. Sữa óc chó
Sữa óc chó nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Mặc dù óc chó chứa nhiều calo, nhưng cơ thể chỉ hấp thụ một phần nhỏ, giúp hạn chế tích trữ mỡ.
Công thức:
- 250g hạt óc chó đã tách vỏ
- 600ml nước lọc
2.3. Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt phổ biến trong sữa hạt giảm cân. Sữa hạnh nhân giàu canxi, vitamin D và E, không chứa cholesterol, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Công thức:
- 100g hạnh nhân
- 700ml nước
2.4. Sữa gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột tốt, giúp giảm cảm giác đói và duy trì năng lượng lâu dài. Sữa gạo lứt không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt cho người tập luyện thể thao.
Công thức:
- 150g gạo lứt
- 300ml nước lọc
2.5. Sữa đậu phộng
Sữa đậu phộng (lạc) giàu chất béo không bão hòa, giúp no lâu và ngăn chặn mỡ thừa. Đây là một trong những công thức sữa hạt giảm cân khá đơn giản và thơm ngon.
Công thức:
- 200g đậu phộng
- 500ml nước lọc.
2.6. Sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ mỡ thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể, là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm mỡ bụng.
Công thức:
- 300g đậu xanh đã tách vỏ
- 500ml nước
2.7. Sữa hạt sen
Sữa hạt sen không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da và cải thiện giấc ngủ. Hạt sen chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, giúp cơ thể đào thải độc tố.
Công thức:
- 250g hạt sen tươi
- 1L nước lọc
3. Máy làm sữa hạt chất lượng nhất trên thị trường 2024
Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc muốn tiết kiệm công sức khi chuẩn bị sữa hạt giảm cân, máy làm sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là các dòng máy làm sữa hạt từ thương hiệu UNIE, mang đến sự tiện lợi và hiệu quả tối ưu.
3.1. Máy làm sữa hạt UNIE V9S PRO
Phiên bản mới nhất năm 2024, UNIE V9S PRO sở hữu động cơ SR9 cải tiến giúp máy hoạt động siêu êm và xay mịn tuyệt đối, đảm bảo chất lượng tốt nhất cho từng ly sữa. Dung tích 1.75L lớn, phù hợp cho gia đình sử dụng thường xuyên. Thiết kế hiện đại cùng công nghệ tiên tiến làm nên dòng máy đa năng, hỗ trợ bạn chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng.
3.2. Máy làm sữa hạt UNIE UMB12
UNIE UMB12 có dung tích 1.2L và 10 chức năng xay nấu đa dạng, giúp tiết kiệm không gian bếp và thay thế 6 thiết bị nhà bếp khác nhau. Với cối inox 304 và công nghệ xay mịn hoàn hảo, máy đảm bảo an toàn và bền bỉ trong quá trình sử dụng, mang đến những ly sữa thơm ngon và dinh dưỡng mỗi ngày.
3.3. Máy làm sữa hạt UNIE UMB10
Máy làm sữa hạt UNIE UMB10 với 8 chức năng xay nấu và lưỡi dao 10 cánh inox 304 giúp xay nhuyễn mọi nguyên liệu. Dung tích 1000ml, phù hợp cho gia đình nhỏ với nhu cầu từ 3-4 ly sữa mỗi lần xay nấu. Thiết kế gọn gàng, dễ sử dụng và tiết kiệm thời gian.
3.4. Máy làm sữa hạt UNIE VX
Máy làm sữa hạt UNIE VX được trang bị lưỡi dao 8 cánh inox 304, kết hợp cối thủy tinh Borosilicate 5 lớp bền bỉ, giúp xay nhuyễn mịn mọi nguyên liệu. Công nghệ sấy khô khử khuẩn hiện đại giúp bảo vệ sức khỏe gia đình bạn. Dung tích lớn và động cơ mạnh mẽ đảm bảo quá trình sử dụng luôn trơn tru và hiệu quả.
3.5. Máy làm sữa hạt UNIE UMB08 PRO
UNIE UMB08 PRO là dòng máy nhỏ gọn với dung tích 600ml, phù hợp cho nhu cầu cá nhân hoặc gia đình nhỏ. Máy sở hữu công nghệ cảm ứng 1 chạm, nắp chống trào inox 304 và lưỡi dao inox 304 bền bỉ, đảm bảo an toàn vệ sinh và hiệu quả xay nấu cao.
4. Lưu ý khi sử dụng sữa hạt giảm cân
Để sử dụng sữa hạt giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên lạm dụng sữa hạt, mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 cốc để tránh rối loạn tiêu hóa.
- Uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no.
- Bảo quản sữa hạt tự làm trong bình kín, để trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 4 ngày để đảm bảo chất lượng.
- Đối với những ai sử dụng máy làm sữa hạt, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và vệ sinh máy sau mỗi lần sử dụng để tránh vi khuẩn và cặn bã bám vào máy.
Sữa hạt giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các công thức sữa hạt đơn giản tại nhà và sự hỗ trợ từ các máy làm sữa hạt hiện đại, bạn có thể dễ dàng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và bền vững.