Bí Quyết Xây Dựng lối Sống Khỏe Mỗi Ngày Cùng UNIE

Mỗi ngày bạn xây dựng lối sống khỏe như thế nào ? Có hợp lý không ? Bạn có duy trì được lối sống này không để đảm bảo sức khỏe không? Hôm nay UNIE cùng các bạn khám phá lối sống khỏe này nhé.

I. Lập kế hoạch cho cả ngày

Điều này rất quan trọng bởi bạn lập được kế hoạch cho cả ngày thì mục tiêu đạt được của bạn sẽ cao hơn. Hãy tập thói quen tốt này nhé rồi bạn sẽ đặt mình vào nề nếp rất hữu ích trong cuộc sống.

Bạn nên chia nhỏ các mốc thời gian trong ngày ví dụ như :

6h sáng : Tập yoga, giảm stress. Hay tập thể dục thay vào yoga hoặc có thể nhay erobic . Hàng ngày sau khi ngủ dậy vào sáng sớm, hãy dành 7 phút để tập yoga hoặc tiến hành một vài động tác đơn giản.

7h sáng : Ăn nhiều chất đạm, có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Nếp nhăn từ lúc xuất hiện liên quan tới sự suy giảm collagen và elastin. Ngoài ra, cùng với lượng đường trong máu cao, khả năng tự sửa chữa của các tế bào da cũng kém đi.

12h trưa : Nghỉ ngơi , ăn uống rồi mình nên dành ra 1 tiếng ngủ trưa để đảm bảo bạn luôn đủ giấc . Luôn giũ bản thân mình luôn có năng lượng

5h chiều : Tập thể dục buổi chiều cho cơ thể thoái mái , xả tress một ngày làm việc căng thẳng

7h tối :Bữa tối nên ăn cá, để cải thiện sức khỏe. Trí nhớ giảm sút là dấu hiệu thường thấy của sự lão hóa. Nên ăn các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi 2 lần/tuần bởi vì những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ.

8h tối : Thư giãn giải lao sao một ngày làm việc mệt mỏi thôi

II. Xây dựng thói quen tốt

  • Tâm trí khỏe mạnh : Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần cơ thể khỏe và cái tâm mạnh mẽ. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.
  • Lời khuyên ăn uống lành mạnh: Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Luôn ăn một lượng thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tranh các loại thịt động vật và thức ăn vặt.

*Thói quen ăn uống tốt mỗi ngày

      * Những lợi ích thường xuyên của việc uống sinh tố

  • Uống đủ nước : Bạn nên uống 1-2 lít nước mỗi ngày . Bỏi cơ thể của chúng ta chiếm đến 80% là nước . Ngoài ra bạn uống nhiều nước còn rất nhiều lợi ích nữa tốt cho sức khỏe và làm đẹp da

  • Giữ sạch cơ thể : Hãy tắm hàng ngày đặc biệt là nếu bạn đang sống trong một đất nước nhiệt đới như Việt Nam. Trong thực tế, bạn có thể tắm hai đến ba lần trong mùa hè. Tắm trong nước lạnh hoặc ấm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu. Và thời tiết mỗi ngày, có như vậy bạn mới khỏe mạnh.
  • Hãy vui vẻ và tránh căng thẳng: Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực. Nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn

III. Loại bỏ những điều sau đây để sống khỏe mỗi ngày

  • Giảm Stress : Stress là nguyên nhân làm tăng hàm lượng adrenaline trong cơ thể, đi kèm với đó là hiện tượng tăng huyết áp và đường huyết, gây hại cho các mô, mạch máu. Thư giãn chính là cách đơn giản nhất giúp giảm căng thẳng.
  • Không được bỏ bữa sáng : Thật sự bữa sáng rất quan trọng bởi cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày dài vất vả.
  • Ngủ thiếu giấc : Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và các chứng viêm khớp. Ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn bị trầm cảm, dễ lo âu và cáu gắt. Từ đó làm giảm năng suất và chất lượng công việc. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ. Bạn nên ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày.
  • Ngồi quá lâu : Hệ lụy của việc ngồi liên tục nhiều giờ liền là tăng huyết áp. Ngoài ra cholesterol trong máu và có thể dẫn đến bệnh béo phì. Vì vậy, hãy tự tạo cho mình thời gian đi dạo vòng quanh hoặc tập những bài thể dục nhỏ thay vì cứ mãi ngồi lì một chỗ.

UNIE chia sẻ cách bạn sống khỏe mỗi ngày hãy theo dõi UNIE thường xuyên để cuộc sống của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *