4 công thức sữa hạt dành riêng cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, bé trộm vía

Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Với sự pha trộn tinh tế giữa vị ngon và giá trị dinh dưỡng, sữa hạt đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều bà mẹ trong thời kỳ thai sản.

Bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích vàng của sữa hạt đối với phụ nữ mang thai và giới thiệu đến mẹ 4 công thức dễ làm sữa hạt tại nhà, giúp mẹ được thưởng thức món uống giàu dinh dưỡng này mỗi ngày!

1. Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là một loại đồ uống đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống ngày nay, được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu nành, yến mạch, hạt chia,…. 

Sữa hạt không chứa lactose và có thể cung cấp nhiều dưỡng chất, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ, và chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng cụ thể của sữa hạt có thể thay đổi tùy thuộc vào loại hạt và cách chế biến.

2. Lợi ích vàng của sữa hạt cho mẹ bầu

• Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Với nguồn dinh dưỡng đa dạng và phong phú, sữa hạt không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho mẹ và thai nhi. 

Các loại chất béo không bão hòa trong sữa hạt không chỉ tốt cho tim mạch mà còn thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé. Bên cạnh đó, với lượng chất xơ dồi dào, sữa hạt cũng cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

• Cải thiện giấc ngủ

Nhờ chứa các dưỡng chất thiết yếu và hợp chất tự nhiên, sữa hạt giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Trong sữa hạt có chứa magie, một khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu – những yếu tố thường gây rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mang thai.

• Duy trì sắc đẹp

Với hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa dồi dào, sữa hạt giúp ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và duy trì làn da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, sữa hạt còn cung cấp vitamin A, C và các khoáng chất như kẽm, selen,… giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa mụn và các vấn đề về da thường gặp khi mang thai. 

Việc bổ sung sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giữ gìn vẻ đẹp rạng ngời trong suốt thời kỳ mang thai.

• Phòng ngừa huyết áp cao

Uống sữa hạt trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu duy trì mức huyết áp ổn định, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ huyết áp cao cũng như tiền sản giật thai kỳ.

Tuy nhiên, việc sử dụng sữa hạt nên được điều chỉnh và phù hợp với từng trường hợp sức khỏe cụ thể của từng người.

3. Công thức làm sữa hạt đơn giản, giàu dưỡng chất cho mẹ bầu

• Sữa hạt sen

Sữa hạt sen là một lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu nhờ vào thành phần giàu dinh dưỡng chứa nhiều đạm, canxi, phốt pho,…hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa hạt sen cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 250g Hạt sen

– 100g đường trắng

– 1,5l nước

Cách thực hiện:

– Mua hạt sen về bóc vỏ, loại bỏ tâm sen để tránh vị đắng. Sau đó, rửa hạt sen với nước sạch rồi để ráo nước.

– Cho hạt sen và đổ thêm nước lọc vào máy nấu sữa hạt rồi bắt đầu xay nhuyễn và từ từ cho đường vào hòa trộn với sữa.

• Sữa bắp

Sữa hạt bắp là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu nhờ vào hàm lượng axit folic, vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và phát triển của thai nhi. Đồng thời, sự giàu chất xơ trong hạt bắp cũng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả trong suốt thời kỳ thai nghén.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 bắp ngô Mỹ

– 220ml sữa tươi không đường

– 120ml sữa đặc có đường

– 1l nước

Cách thực hiện:

– Bắp lột vỏ, rửa sạch và tách phần hạt

– Cho ngô và sữa vào máy xay,  từ từ thêm đường vào sữa. 

• Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều vitamin E, canxi và axit béo omega-3, hỗ trợ sự phát triển não bộ và xương của thai nhi. Ngoài ra, sữa hạnh nhân không chứa cholesterol và ít calo, giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đối với mẹ bầu không dung nạp lactose, sữa hạnh nhân là sự thay thế tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 100g hạnh nhân

– 1.2l nước chanh

– Quả chà là (tạo vị ngọt tự nhiên)

Cách thực hiện:

– Ngâm hạnh nhân với nước cho mềm, có thể ngâm qua đêm để tiết kiệm thời gian

– Sau khi ngâm xong cho hạnh nhân với nước vào máy, cho quả chà là vào và xay đến lúc hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy. 

• Sữa óc chó

Sữa hạt óc chó là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu nhờ chứa nhiều axit béo omega-3, giúp phát triển não bộ thai nhi và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt óc chó giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và protein, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe toàn diện. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

– 100g hạt óc chó

– 15kg đường phèn

– 1l nước

Cách thực hiện:

– Đem tách vỏ hạt óc chó, rửa sạch với nước và giã nhỏ

– Cho hạt và nước vào máy  xay rồi từ từ thêm đường vào hỗn hợp.

4. Những lưu ý khi sử dụng sữa hạt

– Chỉ nên bảo quản sữa hạt ở ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 24 giờ vì nếu để lâu hơn vi khuẩn dễ xâm nhập, gây hại sức khỏe cho mẹ và bé.

– Sữa hạt gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ nếu uống vào buổi tối vì vậy mẹ nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa là tốt nhất. 

– Nếu mẹ uống quá nhiều sữa óc chó trong một thời gian dài mang thai thì sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó dễ xuất hiện tình trạng thiếu máu. Vì vậy, mẹ cần lưu ý về tần suất uống sữa.

– Uống sữa hạt mang lại nhiều dinh dưỡng nhưng mẹ nên uống xen kẽ thêm sữa bầu.

5. Gợi ý máy làm sữa hạt chất lượng

• UNIE V9S PRO

Với động cơ SR9 cải tiến siêu êm, máy xay mịn tuyệt đối, V9S Pro xứng đáng là máy  làm sữa hạt êm ái và mịn nhất thị trường 2024. Dung tích lớn 1,75L phù hợp cho cả gia đình, cùng tính năng thông báo bằng giọng nói giúp mẹ dễ dàng theo dõi và điều chỉnh quá trình xay nấu. Sở hữu tới 8 chế độ xay nấu đa dạng, V9S sẽ là trợ thủ đắc lực trong thời kỳ thai sản của mẹ. 

• UNIE V9S

Khám phá máy làm sữa hạt Unie V9S với công nghệ sấy khô khử khuẩn tiên tiến, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng. Lưỡi dao inox 304 siêu sắc bén giúp xay mịn mọi loại hạt cùng tính năng tạm dừng tiện lợi và nắp chống trào thông minh thế hệ mới mang lại sự tiện nghi tối đa. Với 8 chương trình nấu chuyên sâu được lập trình sẵn, Unie V9S đáp ứng mọi nhu cầu chế biến của gia đình. 

• UNIE UMB10

Được thiết kế với giao diện độc bản và đứng đầu xu hướng, máy làm sữa hạt UMB10 không chỉ có 8 chức năng xay nấu đa dạng mà còn sở hữu lưỡi dao 10 cánh đảm bảo sự nhuyễn mịn tuyệt đối. Với dung tích lớn 1L, hẹn giờ nấu linh hoạt lên tới 12 giờ và điều khiển cảm ứng, đây là sự lựa chọn hàng đầu cho bất kỳ mẹ nào muốn chuẩn bị sữa hạt một cách đơn giản và an toàn.

• UNIE UMB08 PRO

Máy làm sữa hạt này với thao tác cảm ứng 1 chạm đơn giản và dung tích 600ml phù hợp cho gia đình nhỏ. Với nắp chống trào và toàn bộ lòng cối, đảm bảo tính an toàn và vệ sinh cho gia đình. Bên ngoài được bọc lớp nhựa PP chống nóng, mang đến sự tiện lợi trong mọi lúc sử dụng.

6. Kết

Sữa hạt là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai nhờ vào nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. 

Hy vọng những thông tin và công thức chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có thêm lựa chọn bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ nhé!